小暑過后、清風難覓，大地仿佛被熱浪定格靜止。

暑氣難耐，蟋蟀紛紛離開田野，躲到庭院墻角下，尋找一片難得的陰涼。

地面氣溫太高，老鷹振翅高飛，開始在更清涼的高空，探索新的領(lǐng)域。

早餐勿冷食

早餐長期食用冷食會傷害消化功能，更會引起胃腸脹氣、食欲不振等癥狀。水果要等到九、十點鐘再吃才好。

辛辣性食物要適量

辣椒、花椒吃得過度會刺激胃黏膜，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

溫熱食物要少吃

體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物。主要有：羊肉、鰱魚、帶魚、黃鱔以及核桃仁、杏、龍眼、楊梅、椰子等。

溫熱茶水消暑佳飲

飲溫熱茶水可助汗腺舒張排汗，有助于消暑。茶葉中還含有豐富的微量元素鉀，有助于糾正倦怠無力和食欲減退。

養(yǎng)生茶飲

小暑推薦

黃鱔

　　民間素有“小暑黃鱔賽人參”之說，夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，根據(jù)冬病夏補的說法，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔進補。

綠豆芽

　　炎炎夏日，烹制一道綠豆芽可以清熱解毒、利尿除濕，且綠豆芽的熱量很低，水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便的作用，有助于減肥。

鮮藕

　　民間素有小暑吃藕的說法，認為小暑食用以適當方式烹制的鮮藕，能夠治療血虛失眠，蓮藕還具有健脾開胃、養(yǎng)心安神、補血益氣的功效，是夏季良好的消暑清熱食物。