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【中醫(yī)院 · 節(jié)氣養(yǎng)生】夏至，清淡飲食，防暑避濕
夏至是二十四節(jié)氣之一，于每年6月21日或22日交節(jié)，"夏至"節(jié)氣開始，陽(yáng)極之至，陰氣始生，日北至，日長(zhǎng)至，日影短至。
鹿的角朝前生，所以屬陽(yáng)，并且認(rèn)為夏至日陰氣生而陽(yáng)氣始衰，所以陽(yáng)性的鹿角便開始脫落。
雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴。
半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽(yáng)性的生物卻開始衰退了。
神清氣和，快樂歡暢
心胸寬闊，精神飽滿
如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣
對(duì)外界事物要有濃厚的興趣
培養(yǎng)樂觀外向的性格
以利于氣機(jī)的通泄
壹
飲食調(diào)養(yǎng)
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；
冷食瓜果當(dāng)適可而止
不可過(guò)食
以免損傷脾胃
厚味肥膩之品宜少勿多
以免化熱生風(fēng)
激發(fā)疔瘡之疾
貳
以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能避免冷水郁閉皮毛導(dǎo)致濕熱內(nèi)伏變生諸癥。
另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。
叁
夏至后的防暑工具，例如有遮陽(yáng)傘、扇子、涼帽、涼席、竹夫人等等。
《素問(wèn)·臧氣法時(shí)論》曰：心主夏，心苦緩，急食酸以收之。
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肆
夏至?xí)r節(jié)，正是江淮一帶的"梅雨"季節(jié)，空氣非常潮濕。
在這樣的天氣下，器物發(fā)霉，人體也覺得不舒服，一些蚊蟲繁殖速度很快，一些腸道性的病菌也很容易滋生。
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