胃部是人體重要的消化系統(tǒng)，但是它比較嬌弱，稍有不慎就會引起胃部的不適。冬季本身就是寒冷的季節(jié)，所以大家應該要少吃寒性食物，忌食辛辣。在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應該適當選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。

對于腸胃的保護，我們應該采取軟兵政策，粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然，除此之外，在飲食制作過程中，也應該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。

推薦南通市通州區(qū)中醫(yī)院的益腎固本膏。

二、適當運動強身體

身體的健康離不開經(jīng)常性的運動，一個好的身體才能夠抵御疾病的侵襲，讓你的腸胃在冬季不會過于受到傷害。同樣，運動時保暖很重要，溫度過低會使腹部受涼，導致胃腸不適。

三、曬曬太陽防抑郁

在寒冷的季節(jié)人們的情緒是比較低迷的，整個人也會嗜睡，這個可以說是導致血液受阻、代謝變慢的主要因素。大家正在小寒的時候，可以適當?shù)?strong>曬曬太陽，陽光可以幫助我們舒緩情緒，適宜的時間是十點到下午兩點左右。

四、中醫(yī)助力養(yǎng)生

補益陽氣，需要疏通兩條經(jīng)脈，一是人體陽氣最足的督脈，二是膀胱經(jīng)。督脈一旦陽氣不充，除了出現(xiàn)腰背痛外，最明顯的影響就是鼻腔，鼻子連通肺，正常情況下可以溫暖濕潤吸入的冷空氣，鼻子一涼，寒邪直接攻入嬌嫩的肺，也免不了出現(xiàn)咳喘。

穴位可調理疾病。人體五臟六腑之氣，都會注入背部的俞穴。背俞穴就在督脈兩側的膀胱經(jīng)上，它起于目內(nèi)眥，經(jīng)過眉頭，很多鼻炎、鼻竇炎患者就是在這里出了問題，可多按摩肺俞穴調理。

推薦南通市通州區(qū)中醫(yī)院的溫經(jīng)散寒足浴方。

供稿：俞新中