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健康宣教
【中醫(yī)院 · 節(jié)氣養(yǎng)生】大寒，保陰潛陽護脾胃
【大寒節(jié)氣】
大寒是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣，每年1月20日前后交節(jié)。大寒，是天氣寒冷到極點的意思?！妒跁r通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。
一候·雞乳
其意為，大寒時節(jié)，春氣萌發(fā)，可以孵小雞了。
二候·征鳥厲疾
五日后，鷹、隼之類遠飛的鳥，更加厲猛、迅捷，盤旋于空中到處找尋食物。
三候·水澤腹堅
再五日后，水域中的冰一直凍到水中央，上下凍透，寒冷至極。
【大寒養(yǎng)生】
二十四節(jié)氣是中華文化的瑰寶
一年之中物候的變化都與節(jié)氣密切相關
大寒節(jié)雖是一年中的最后一個節(jié)氣
但卻是一年“運”、“氣”循環(huán)變化的開始
做好大寒節(jié)的養(yǎng)生保健是非常重要的
一、食補——固護脾腎，調養(yǎng)肝血
大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則，飲食宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣。但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。
中醫(yī)講究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求隨著時間的變化而適當調整。大寒過后就是立春，秉生發(fā)之氣，還應食用黃綠色蔬菜，疏養(yǎng)肝木，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。
另外，由于大寒適逢春節(jié)，一般家庭都會準備豐富的過年應節(jié)食物，此時要注意避免饑飽失調，同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進行調理。
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二、精神——暖身先暖心，心暖則身溫
心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。
因此在大寒時節(jié)，我們應安心養(yǎng)性，怡神斂氣。尤其是老人家，精神調養(yǎng)還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干”。
三、起居——早睡晚起，閉藏精氣
隨著春節(jié)的臨近，此時人們將在歡樂喜慶的氣氛中，迎來一年一度的新春佳節(jié)。
但此時仍處于生機潛伏、萬物蟄藏的時期，人體的陰陽消長，代謝還處于相對緩慢的時候，陰精仍需繼續(xù)培護，陽氣不可過早擾動。所以，人們在此期間要做到早睡晚起，勞逸結合，養(yǎng)精蓄銳，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。
供稿 | 朱小東
圖片 | 網(wǎng) 絡